Memahami Kondisi Dari Body Image

    

Thompson dan Altabe (1990) menyatakan Body image adalah penilaian terkait bentuk fisik tubuh seperti ukuran tubuh, berat badan, dan aspek tubuh lainnya yang berkaitan dengan penampilan seseorang. Sering sekali seseorang merasa bimbang dan bingung karena disatu sisi,  orang menilai penilaian terkait bentuk tubuh dan berat badan itu penting dalam kehidupan seseorang. Ketika mencoba berbicara kepada orang lain mengungkapkan perasaan tidak menentu terkait bentuk badan kebanyak orang, mereka hanya memberitahu bahwa kita harus mencintai tubuh kita. Namun, dengan perkataan seperti itu belum tentu membantu kita untuk tidak mengkhawatirkan bentuk tubuh kita. Terkadang perkataan "Cintailah tubuh sendiri" hanyalah membuat seseorang dapat merasa semakin buruk tentang diri nya.  

REMEMBER YOU ARE BEAUTY IN YOUR WAY !

Tidak apa - apa bahkan normal apabila kita memiliki pemikiran bahwasanya tubuh kita tidak sempurna atau buruk, dan ketika melihat cermin terkadang membuat kamu merasa kecewa. kamu tidak harus mencintai tubuh kamu. Kamu tidak harus berfikir bahwasanya kamu harus menjadi sempurna dalam segala hal. Dirimu hanya perlu mengingatkan diri sendiri bahwasanya kamu layak dihargai ditubuh mana pun. Karena bentuk tubuh seseorang beragam, menarik dan unik. Jangan berpatokan dengan Body Image, pandangan orang lain, fatphobia, ataupun diet karena itu bahkan dapat semakin memperburuk diri kamu tidak hanya fisik kamu melainkan akan mental, atau pun kepribadian kamu. Kamu hanya perlu mengingatkan diri kamu sendiri bahwa itu semua normal dan pastinya mengagumkan. Jangan benci atau jangan sering membandingkan diri kamu dengan seseorang.  

DON'T DIET!  

Produk Diet dari perusahaan obat - obatan diet, jangan terpicu oleh hal itu. Perusahaan tersebut hanya ingin kita percaya bahwa kita semua bisa kurus sehingga mereka dapat menjual produk diet mereka seperti halnya gym, makanan diet, buku diet, jus detoks, lolipop penekan nafsu makan atau yang lainnya. Diet hanya akan membuat menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Para Ilmuwan telah mengetahui selama beberapa dekade diet dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek tetapi 95% orang yang menurunkan berat badan mendapatkan bentuk tubuh semuanya kembali ditambah lebih banyak lagi. Diet dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak harus memiliki berat, tinggi ataupun bentuk tubuh yang sama.

 

 6 Reason You Should Never Diet :

1. Berat badan sifatnya genetik atau diturunkan oleh gen orang tua maupun keluarga.

2. Seseorang tidak menyadari bahwasanya dengan diet dapat mengacaukan berat badan yang mereka inginkan karena diet dengan cara yang salah sehingga membuat berat badan akan dapat kembali keukuran semula.  

3. 95% Individu yang mencoba menurunkan berat badan mendapatkan berat badan semula atau dengan gelambir karena diet yang salah. 

4. 25% gadis yang diet dapat memicu terjadinya gangguan makan

5. Diet dapat membuat kulit seseorang kering dan pecah – pecah

6. Diet untuk sebagian orang akan menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak dibanding dengan yang hilang sebagai perlindungan terhadap " Kelaparan" yang merupakan cara untuk melihat penurunan berat badan yang disengaja

7. Diet dapat menyebabkan obsesi terhadap makanan dan makan berlebihan yang dapat menyebabkan stress yang memuncak terkait tubuh kamu

EAT WHAT YOU LIKE 

Jangan hidup dalam ketakutan akan makanan. ketakutan akan makanan terlalu berlebih dapat tidak sehat. Sebagian besar dari apa yang kita konsumsi cukup baik. Kita hanya harus makan makanan yang sehat sepertinya halnya buah - buahan, sayuran, lemak dan protein. Hindari Junk Food. Kita hanya harus memahami cara menyeimbangkan makanan. Kita  dapat mencampur buah - buahan dengan sayuran, biji - bijian dan protein dengan makanan favorit seperti eskrim dan pizza dapat menjadi ide yang lebih baik dibandingkan cemas untuk makan -  makanan yang kita sukai seperti junk food.Tak satupun dari kita harus hidup dalam ketakutan akan pilihan makanan yang kita buat. Tentu, kita hanya saja harus membuat pilihan yang sehat tetapi tidak seseorang pun perlu khawatir bahwa makanan yang manis atau kentang goreng yang lezat dapat merusak kesehatan kita. Dengan selalu berpatokan membatasi pilihan makanan adalah salah satu cara yang paling tidak efektif untuk membuat perubahan

        

 7  TIPS FOR EATING WELL

1.     Dapatkan Cukup Kalori setiap hari, kamu tidak perlu menghitung berapa kali kamu makan, tetapi liatla berapa kalori yang mencukupi tubuh kamu
2.     Jangan menunda - nunda makan, makanlah saat kamu lapar
3.     Makan - makanan yang kamu suka
4.     Cobalah makanan baru
5.     Jangan merasa bersalah tentang apa yang telah kamu makan
6.     Jangan makan makanan yang membuat kamu merasa mual
7.     Jangan terobsesi degan apa yang kamu makan
8.  Jangan membatasi makanan yang kamu sukai ini dapat menyebabkan makan berlebihan
    

Gangguan Makan

Gangguan Makan (Nevid, Rathus dan Greene, 2018 ) melibatkan perilaku makan yang terganggu dan cara mengendalikan berat badan yang maladaptif. Gangguan makan sering kali muncul bersamaan dengan gangguan psikologis lainnya seperti depresi, gangguan kecemasan dan  gangguan penyalahgunaan zat. Berdasarkan DSM V menjelaskan terkait yang termaksud gangguan makan :

1.     Anoreksia Nervosa 
Anoreksia Nervosa adalah membuat diri kelaparan yang mengakibatkan berat badan yang sangat rendah untuk usia, jenis kelamin, tinggi badan, serta tingkat kesehatan fisik dan pertumbuhan seseorang. 
Ciri Terkait :

• Ketakutan besar akan kenaikan berat badan atau menjadi gemuk
• Gambaran diri yang terganggu menganggap dirinya gemuk meskipun sudah sangat kurus
• Dua subjenis umum yaitu makan secara berlebih atau memuntahkan dan jenis membatasi makan
• Potensi komplikasi medis yang serius bahkan fatal
• Biasanya menyerang muda - mudi, wanita maupun pria

2.     Bulimia Nervosa
Bulimia Nervosa adalah Episode berulang dari makan berlebihan yang diikuti dengan muntah
Ciri Terkait :

• Berat badan biasanya masih dalam batas normal 
• Terlalu khawatir dengan bentuk dan berat badan
• Episode makan secara berlebihan atau memuntahkannya dapat menyebabkan komplikasi medis yang serius 
• Biasanya menyerang pada Wanita

3.     Gangguan makan secara berlebihan (Binge - Eating Disorder) BED adalah perilaku makan banyak yang berulang tanpa memuntahkanny

• Individu dengan BED sering kali dideskripsikan sebagai pemakan berlebih yang kompulsi
• mumnya memengaruhi wanita gemuk yang lebih tua dibandingkan mereka yang terpengaruh anoreksia atau bulimia